久坐久视伤肝肾

　　春季防病养生，滋肾养肝非常关键。置身阳气生发的春季，更应注意调节起居饮食，涵养情志，以免对肝肾造成损伤。

　　在中医看来，肝肾阴虚型的人除了具有虚症表现之外，还有阴虚火旺如低热、面红等表现，宜食滋补肝肾、养阴清热之品，如薏苡仁、赤小豆 、胡萝卜、白菜、芹菜、茭白、梨、桃子、大枣、苹果、桑椹、葡萄、樱桃、乌骨鸡、猪肉、鹌鹑蛋、兔肉、鸭肉、甲鱼等。要少吃温热及刺激辛辣的食物，如葱、蒜、辣椒、芥菜、韭菜等。北方春季，干燥多风，日常生活中更要多饮水。

　　生活、饮食不规律，特别是连续熬夜、酗酒无度，很伤肝肾。“春色恼人眠不得，月移花影上栏杆。”不少人在春季里睡眠质量不佳。我们都知道，肝肾也有自己的作息规律，因此应尽量保持规律作息，连续熬夜加班也会让肝肾很“累”、很“受伤”。

　　俗话说，“火大伤肝”、“怒伤肝”，这也提醒人们心态要平和，平时注重调节自己的情志，避免情绪失控。滋肾养肝，不宜长期“静养”，而应适当动一动，呼朋唤友外出踏青游玩，多与大自然亲密接触，有助于全面调理自己的身心。

　　久坐久视伤肝肾。日常工作中应注意多活动活动，上下楼梯时、上下班的路上，都可以迈开自己的腿。在紧张的工作间隙，也应起身舒活舒活筋骨。现在很多人成为“低头一族”，看手机、刷微博微信的时间太长，长时间盯着手机小屏幕，对视力损伤很大。“肝开窍于目”，因此长时间盯着屏幕看，不仅要小心视力下降，还得小心“肝”。