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有效管理压力有助减肥? 美媒教你轻松减掉腹部赘肉

2016年04月19日 11:26:00 作者: 来源:环球网
据韩国kormedi网站4月18日报道,又快到夏天“露肉”的季节了,但肚子上的赘肉却让人十分不爽。美国一家健康信息网站介绍了减掉腹部赘肉的4种有效方法,其中“有效管理压力”竟然也对减掉腹部赘肉有效。

      据韩国kormedi网站4月18日报道,又快到夏天“露肉”的季节了,但肚子上的赘肉却让人十分不爽。赘肉过多造成的腹部肥胖不仅为身材减分,而且还会引发各种疾病。腹部周边的很有可能会诱发心脏病、高血压甚至是癌症。美国一家健康信息网站介绍了减掉腹部赘肉的4种有效方法,其中“有效管理压力”竟然也对减掉腹部赘肉有效。

      加强身体活动量

      虽然已是老生常谈,但加大活动量的重要性不言而喻。要想保持身体健康,每周最少要保证2-3个小时的活动量。而要想达到减肥的目的,每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动。像快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择。

      饮食以清淡、低卡食物为主

      美国保健福祉部建议,要想健康地减肥,每天应该减少摄入500-1000卡路里的食物,这样一周可以减掉0.45-1kg。尽量减少或不要摄入含糖、盐及饱和脂肪过高的食物,尽量不吃饼干、快餐等加工食品。而应多吃豆类、杂粮、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物。

    (初审编辑:韦辉   责任编辑:高宏)
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