优质睡眠能改变一个人外貌

　　 也许你知道不睡觉的很多坏处，但是你知道多少睡觉的好处呢？据说以下这三种功效，90%的人不会全知道。

　　睡觉能美容

　　发表于《临床睡眠医学杂志》上的研究发现，几个月的优质睡眠能够改变一个人外貌。参与者们都是正在接受治疗的病人，治疗之后睡眠变好。不相干的评分者认为，参与者相对于治疗之前拍下的照片，变得更加年轻而有魅力。

　　南京市中西医结合医院失眠门诊中医博士杨晓辉中医师介绍，从中医的角度来说，失眠不利于体内的阴阳平衡，这种平衡的打乱会影响整个机体的气血运行，反应到肌肤上往往表现为皮肤苍白不红润等。

　　从西医的角度来说，失眠会导致皮肤暗淡、出现黑眼圈，还会造成皱纹的出现。因为当你睡眠不足的时候，身体会释放出很多应激激素皮质醇，一旦这种皮质醇分泌过多，就会消耗皮肤中的胶原蛋白，让皮肤失去弹性，人就容易衰老。

　　可预防老年痴呆症

　　美国贝勒大学一项研究显示，中年时睡眠充足有助于预防老年痴呆症。

　　杨晓辉介绍，健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系。人虽然在睡眠，但是大脑却在“加夜班”，干什么呢？处理白天收集到的来不及处理的信息。很多人都有这样的体会，白天想不通的搞不明白的问题，睡一觉似乎豁然开朗，其实就是这个道理！

　　有助大脑“排毒”

　　《科学》杂志发表的美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明，人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最活跃。这个启示可能改变科学家对睡眠生物目的的理解，指向治疗神经系统疾病的新方式。

　　论文第一作者、罗切斯特大学博士后谢璐璐介绍，他们此前已发现大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”——该系统的清洁速度甚至比广为人知的身体淋巴系统更快，被命名为“类淋巴系统”。而新研究发现，这些工作几乎都是在睡眠中完成的。