初夏养生保健要多喝水 晨起空腹喝水有方法

　　夏季，一年四季中最火辣的季节，以其高温著称。多少人为了消暑相处各种避暑奇葩招数。不过，眼下刚入夏，初夏的养生保健最重要的还是多喝水。水健康频道这就给大家科普一下相关的夏季饮水健康知识。

　　初夏养生保健要多喝水

　　进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。

　　初夏时节应该注意要多喝水、少喝饮料。据营养专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲

　　起床后空腹喝水

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水。夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。

　　否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。