俗话说“中午不睡，下午崩溃”短暂的午休不仅可以让疲惫的身体得到休息和放松还会使你元气满满！然而一万个人，有一万种睡觉姿势“大字型”的人睡得豪放“胎儿型”的人睡得安稳，唯独这样睡午觉，不行！！

　　01

　　用手压着眼睛睡

　　有些人在睡觉时觉得脖子没有支撑，习惯“用胳膊当枕头”，支撑起一定的高度或者抬手遮住眼睛再睡觉。

　　这样的姿势，第一个问题是手容易麻，供血不畅。而随之而来的第二个问题是，容易压迫眼部的血管，造成眼部供血不足，醒来后会感觉眼睛略有肿胀，并且出现短暂视力模糊。

　　虽然这种情况只是暂时性的，短时间内会恢复，但长期下来会对眼球内的血流形成障碍，造成眼压过高，增加青光眼的风险。

　　02

　　趴在桌子上睡

　　对于学生和大部分的上班族来说，午睡条件有限，很多时候只能趴在桌子上睡，其实这个身体呈压倒的姿势容易越睡越累，甚至会严重影响眼睛健康。

　　为什么呢？因为趴着睡觉的时候会压迫到眼球，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。尤其是对于已经近视的朋友或戴隐形眼镜的学生危害更大。

　　温馨提醒

　　睡姿不对，眼睛受罪。如果因为长期的不良午睡习惯，出现眼睛的不适，不论是短暂的视力模糊，还是长此以往的干痒发涩，都建议大家到眼科医院进行详细的检查，及时查明原因。

　　尤其是出现这些症状，要警惕青光眼

　　头痛眼胀：青光眼的头痛因为眼压升高压迫眼球组织而产生，往往还伴有眼眶、鼻根胀痛，和剧烈的偏头痛，只有在眼压下降后才可减轻或消除。

　　头痛眼胀视力下降，视野变窄：青光眼在急性发作时会有明显的视力下降。眼压越高，视神经受压越厉害，视力下降也就越明显。但有的早期病人只在夜间出现雾视和视物模糊的情况，次日就会消失。

　　恶心呕吐：眼压升高可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋，出现严重的恶心呕吐。只有在眼压下降时才会减轻或消除。

　　看灯光会出现彩虹：类似雨过天晴后空中的彩虹。这是由于眼压上升，角膜水肿造成角膜折射所致，等眼压恢复正常后，就会消失。

　　那么，什么样的睡姿才正确？

　　解锁午睡新姿势，护眼不伤身

　　理想的午休方式是在安静避光的地方午睡，时间不宜超过20分钟。

　　有条件的：躺着睡

　　如果喜欢遮住眼睛睡觉的话，可以买个眼罩，专门睡眠遮光用的那种，尽量选择质地松软的。

　　实在没办法只能趴着睡的：

　　建议拿个软的有一定高度的抱枕垫在手臂下，侧趴着睡，不要压迫眼睛，全身放松，避免压迫视神经。

　　睡午觉醒了之后，不要猛地站起来，慢慢坐起来，醒醒，再进入工作状态。

　　总结来说：午睡对我们还是很有好处的，不管是身心健康还是工作状态都非常有帮助，但是一定要掌握好午睡姿势，控制好午睡时间！正确的午睡方法，你都学会了吗？（通讯员 付霞）