5个人中就有1人患病，我国已有3.3亿人在其队伍之中，超过美国总人口之多，未来有可能还在上升，这个挥之不去、如影随形的疾病就是典型的现代病之一高血压。如此高的发病率，而人们对其知晓率还远远不够。江苏省中医院高血压研究所首席心血管病专家方祝元教授指出，为了提高全民健康素质，远离高血压困扰，提倡从现在开始就要“慢”起来，这样才能实现百姓的百岁人生梦想。　　

　　方祝元教授表示，“慢”起来，即高血压患者要“慢病管起来”、“生活慢起来”以及整个“节奏慢下来”。慢病管起来是指高压（收缩压）超过140mmHg，低压（舒张压）超过90mmHg，就要进行非药物治疗，甚至药物治疗。由于高血压需要长期治疗，非一朝一夕能够治愈，因而进行慢病管理尤为重要。生活慢起来是指除了积极治疗，高血压患者慢生活非常重要，要坚持做到：做得少一些，悠闲地度过每一天；关注当前，避免烦神、劳心；脱离网络，不要总是在线；多和亲朋好友交流；走进大自然，放松身心；开车慢一些；简单生活，寻找乐趣；　　

　　单一任务，学会减压；做做深呼吸，排解压力。最后就是要节奏慢下来：要保持平和心态，切忌暴躁、易怒、发火；修生养性，有条件的可以练练书法，学学画画；坚持慢运动，如练练太极拳，每天坚持走半小时；改变不良生活方式，做到4个“不”，即：办公室不久坐，空调不久吹，不能久坐车，不注重体检；切忌熬夜应酬等。　　

　　除此之外，高血压患者要慢饮食，高血压患者吃的慢一些，享受纯天然食物；限制钠盐的摄入，饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜；少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化；少吃动物脂肪和内脏，动物脂肪和内脏含胆固醇量高，可加速动脉硬化发生。如肝、脑、心等应少吃；戒烟少酒，有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞；宜多食含钾食物。编辑：乔金玲