你可能见过这样的体检结果：血糖明显"越线"，超出正常值一大截，却没有诊断为糖尿病。其实，这时候的你，已经踏入糖尿病候选人的行列--糖尿病前期（以下简称"糖前期"）。糖尿病需要终身服药，目前没有"根治"的办法。但小编要告诉你，距离糖尿病一步之遥的"前期"还有救。

　　研究表明，在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

　　5亿中国人的血糖超标了

　　2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示，中国约有5亿成年人处于糖前期，患2型糖尿病的风险较高。无论是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的寿命都要缩短10年甚至更多。

　　血糖控制不佳者，半数死于心脑血管疾病，其余与肾功能衰竭、感染和高血糖相关并发症有关。而糖前期，是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的"中间"状态，是糖尿病的早期预警信号。由于还未到诊断糖尿病的标准，常常被人忽略。

　　具体说来，糖前期情况有两种：

　　空腹血糖偏高：血糖介于5.6～6.9毫摩尔/升之间，也称空腹血糖受损。

　　糖耐量异常：是指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升，也称糖耐量受损。

　　上面两个标准只要符合其中一个，就可诊断为糖前期。

　　糖前期，全身损害悄悄进行

　　美国疾控中心杂志《发病率与死亡率周报》上刊登的一项新研究发现，美国有7900万前期糖尿病患者，但其中九成人对自己的状况浑然不知。

　　美国约翰o霍普金斯大学最新研究证实，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。

　　神经病变

　　o高血糖如果损害周围神经，则会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；

　　o如果损害植物神经系统，则会出现胃胀气、饱腹感；

　　o如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力急剧下降、看东西模糊不清等。

　　代谢紊乱

　　糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

　　肾功能受损

　　血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。

　　血糖在悄悄升高的信号

　　血糖长期高于正常值，易对身体产生上述危害。告诉你几个信号，帮你尽早捉住"高血糖"。

　　1.吃饱就困

　　偶尔一次不必担心，如果经常吃饱就犯困，可能是饮食结构不合理导致的。如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大，导致血糖突然升高，胰腺需要"努力"产生更多的胰岛素。经常如此，人体器官负担过重，容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往，将发生慢性胰岛素抵抗。

　　2."垃圾食品"上瘾

　　三天不吃爆米花、薯片就难受，你就需要警惕了。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。

　　3.体重"屡减不降"

　　肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人更应警惕。体质指数（BMI）是衡量体重比较科学的指标。体质指数（BMI）最好控制在18.5~24，大于24为超重，需要改变生活方式控制体重；大于28则属于肥胖，需要减肥。

　　BMI=体重（千克）÷身高的平方（米?）

　　4.大腹便便

　　细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

　　5.血压偏高

　　临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。

　　健康生活方式是降糖"良药"

　　因此，一旦发现自己处于糖前期，应立刻采取措施，以免血糖"持续走高"发展为糖尿病，或任由高血糖损伤身体。

　　减肥

　　糖前期的人，要把减肥5%～10%列为首要目标。体重下来了，控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者，可通过运动和饮食达到减重的目的。

　　运动

　　每天划出固定时间段进行运动，例如做广播体操、散步等，最好每周将运动时间增加至250～300分钟。

　　正确饮食

　　饮食上要注意合理搭配，尽量做到均衡饮食，少吃肉类，多吃果蔬。

　　o适当减饭量

　　o多吃全谷物

　　o零食要选对

　　o补充纤维素

　　此外，并不是注意饮食和做好运动就万事大吉了。糖前期的人要定期测血糖，每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验，并定期监测血压、血脂、体重，以防心脑血管损伤。

　　最后，还要提醒的是，如果积极按照上述方法6个月以上，血糖还是控制得不好，就需要服用药物进行干预，延缓糖前期向糖尿病发展了。（雨农）