“过个年，孩子光顾着玩了，现在作业还剩下一大堆……”“假期里，孩子天天晚上熬夜不睡，早上赖床不起……”春节后，家长们进入了上班状态，孩子们也即将开学，不少家长抱怨，快开学了孩子还没有进入状态。如何才能让孩子们尽快调整心态迎接新学期的到来？记者调查发现，近期，临沂各中小学老师开始在班级群里发布收心小措施，帮助孩子提早进入学习状态。　

　　你患上“假期综合征”了吗？

　　长假期间，不少中小学生的生活状态相对慵懒，经常熬夜、暴饮暴食、沉迷于电视和游戏，面对即将来临的新学期，不少被假期“惯坏”的孩子们开始出现很多不适应，如失眠、食欲不振、情绪不稳定等症状，更有甚者，出现头晕、恶心、疲倦、记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑等。

　　“假期生活相对自由轻松，许多学生特别是自制能力差的学生很容易养成一些坏习惯。”沂河实验小学张东英老师告诉记者，开学后的一周是学生“假期综合征”表现最明显的时期。

　　张东英告诉记者，饮食无规律、长时间久坐、缺乏运动都是造成孩子假期综合征的主要原因。同时，越来越丰富的电子娱乐设施也给孩子造成了危害。孩子长时间盯着电子产品的屏幕，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤。

　　对付“假期综合征”，每个老师都有小招数

　　如何才能快速摆脱“假期综合征”？记者调查发现，目前，很多中小学老师都在班级群里发布一些小措施、小作业，帮助学生们提前进入学习状态。

　　6日，临沂长安路小学焦奎兰老师在QQ空间里发布了很多“收心”小措施。“要摆脱‘假期综合征’最重要的是尽快调整生物钟，快速进入上学状态，不能再晚睡晚起了。”焦奎兰说，调整生物钟最好在开学前一周就开始执行，家长要监督学生们早睡早起，检查寒假作业，并适当复习和预习。

　　“为了照顾孩子们的心理调整过程，一般情况下，刚开学的几天教学进程会进行得比较慢，让学生们有一个适应过程。此外，开学前后老师们也会安排一些与学习有关的小活动，带动孩子们的学习积极性。”张东英表示，这个过程一定要循序渐进，不能操之过急，以免造成孩子的逆反心理。

　　张东英最近给学生们安排了一项有趣的小作业，让孩子们在假期的最后一周背诵宋词、论语。“开学后我会在班里举行一次趣味背诵比赛，看谁背得多，背得好。根据家长的回馈，现在班里的孩子们都在努力看书、背诵，都想赢得比赛。”张东英说。

　　如何提前进入开学状态？锻炼身体很有效

　　让孩子们提前进入开学状态，家长们一定要以身作则。在帮孩子调整生物钟时，家长们也要做到早睡早起，还可以陪孩子学习、读书，和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围，让孩子静下心来。此外，家长可以和孩子们多谈一谈上学的趣事，并一起检查作业，预习下学期的书本知识。

　　如果孩子自制能力很差，很难集中精力学习，家长可以带孩子进行体育锻炼。假期的懒散生活会让很多人浑身没劲，昏昏欲睡，这时候，来一次酣畅淋漓的运动很快就能调整整个精神状态。对于孩子来说，跑步、打球、游泳等都是不错的运动。

　　鲁南商报记者 刘婷