未来一周我市受冷空气影响，周前期气温明显下降，周后期气温开始回升。

　　最近几天，我市天气基本以晴好为主，气温相对也比较高，最高温度达到20℃。未来一周受冷空气影响，我市气温先降后升。据市气象部门预报，周一时受高空槽过境影响，我市将有一次小雨过程，其他时段均以多云为主。周前期，受冷空气影响，我市气温有所下降，到9日时最低温度可达1℃，有霜冻。从10日开始，我市气温开始逐步回升，到周末时，高温可恢复至18℃。

　　7日是二十四节气中的“立冬”。自此冷空气活动也越加频繁，气温下降速度很快。专家提醒，从立冬开始，寒冷天气会通过影响人体的内分泌系统以增加肌体的御寒能力，容易造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　寒冷天气还会使人体维生素代谢发生明显变化。可增加摄入维生素A和维生素C，增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

　　沂蒙晚报记者张斌