开栏语：科普新势力，健康小贴士。临沂市卫生健康委与大众网•海报新闻联合推出短视频健康科普栏目《每周医课》，邀请您身边熟悉的专家，讲述您需要的健康知识，共同打造高品质健康生活。

　　微视《每周医课》：养生护肝是重点，这些“法宝”需牢记

　　 大众网·海报新闻临沂5月6日讯（见习记者 冯善鹏 张艳芳 通讯员 刘元涛）肝脏是人体的解毒站和化工厂，近些年来，一些肝病，比如脂肪肝、酒精肝、肝硬化等等，正在逐渐地威胁到我们的身体健康，所以，养肝护肝势在必行。《每周医课》第十九期，大众网·海报新闻记者采访临沂市中医医院感染性疾病科、肝病科主任，副主任中医师神和正，听他告诉我们怎么养肝护肝。

　　神和正介绍说，中医学上肝脏主要起到疏泄、藏血的功能，也就是调节人体气机、经络、脏腑等各方面正常运行的作用，如果肝脏出现问题，人可能会表现出头晕、头痛、胸闷、腹胀、不想吃饭，也会出现精神的抑郁，闷闷不乐、心烦易怒等情绪异常，严重的会出现下肢水肿、小便颜色变黄等症状。

　　神和正说，在日常生活中可以做一些穴位的按摩来养护肝脏，行间穴 ，“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，按压行间穴5秒钟，压到有酸感后，休息5秒再次按压，一共20次；太冲穴，“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉，按压5-8分钟，宜有酸痛感为佳；大敦穴，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。按压时强压7-8秒，每天睡觉前重复10次左右。

　　神和正提醒广大市民说，养肝护肝一要规律饮食。规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃。人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过旺;而甜味的食品入脾，能补益脾气，应多吃一点。一些时令蔬菜，如：荠菜、南瓜、山药、菠菜等都是补充维生素、于有益肝脏的蔬菜，特别是韭菜。二要保持充足的睡眠。现代人工作压力大，多喜熬夜或因为工作被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。睡眠静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。三是心情舒畅。人们工作压力越来越大，很容易出现情绪波动。在现实生活中,要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔,乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

　　专家简介

　　神和正，临沂市中医医院感染性疾病科、肝病科主任，副主任中医师。2002年毕业于山东中医药大学，曾于复旦大学附属华山医院感染科进修1年。从事感染性疾病、肝胆病专业的中西医结合临床诊治工作近20年，尤其发热原因待查、各种肝胆、胃肠病的中西医结合诊治，并长期参与慢性肝病、多种传染病的防控宣教。

　　社会兼职：临沂市中西医结合学会肝胆病专业委员会主任委员，北京佑安肝病感染病专科联盟理事，中华中医药学会肝胆病分会委员，山东省中西医结合学会肝病学会委员，临沂市中西医结合学会传染病专业委员会副主任委员，临沂市医学会会肝病学分会副主任委员，临沂市医院管理学会感染性疾病分会常务委员。