微视《每周医课》：专家带您全面了解和预防湿气

　　大众网·海报新闻记者 冯善鹏 通讯员 杨慧慧 临沂报道

　　湿气这词来源于中医理论学的概念，按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。炎热的夏季，雨水尤多，《每周医课》第二十五期，大众网·海报新闻记者采访了临沂市人民医院中医门诊主任李玲，让她带领我们了解湿气。

　　李玲说，湿为长夏的主气，时值夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。湿气的来源，一个是外在环境，比如长期呆在潮湿的地方，淋了雨没及时擦干，外界的湿气进入了体内；另一个就是饮食习惯差，导致脾运化能力下降而生湿。

　　湿气的表现有，头昏头重、困倦、乏力、嗜睡疲劳，湿气侵入头目时，会出现明显的头重脚轻的症状，甚至感觉没日没夜的头昏脑胀、浑身不适，特别困倦；舌苔厚腻、食欲不振、纳呆、大便溏泄，当舌苔黄而厚，而且粗糙，多是由于湿气过重引起的，当湿气过重，会影响脾胃运化能力，使身体无法正常新陈代谢，影响到消化功能；湿气侵入头经络时，会造成四肢麻木、关节屈伸不利。

　　李玲提醒广大朋友，预防湿气，在工作上，要避开暑热的时间，把工作时间安排在上午或者傍晚；使用空调，空调是目前防暑防湿比较好的手段之一，但是使用空调要注意，不要让冷风直接吹在后背，而且不要长时间吹，对于老人和孩子，可以先把空调开开，把房间的湿度和热度降下来，再让老人和孩子入内；要讲究睡子午觉，子时是晚上十一点到凌晨一点，午时是中午的十一点到下午一点这个时间段；适当的吃一些健脾祛湿的食物，比如绿豆汤加玉米须饮品、莲子芡实粥、莲藕排骨汤、伏羊汤等；运动项目有八段锦、易筋经、太极拳、站桩、瑜伽、快步走和步行等；也可以敲打一些穴位，比如足三里、阴陵泉、地机、丰隆、三阴交、公孙、太白等。

　　专家简介

　　李玲，女，临沂市人民医院中医门诊主任，出身中医世家，毕业于山东中医药大学，从事临床工作27年，曾先后师从全国第四批名老中医学术指导老师陈权主任和国家中医药管理局龙砂医学流派代表性传承人顾植山教授。2016年被评为龙砂医学流派主要传承人，并根据国家中医药管理局中医学术流派传承工作要求，带教龙砂医学流派后备传承人数名。2017年参加了山东省十三五中医药重点专科建设单位申报，成为中医重症医学学术带头人。2020年成为广州中医药大学硕士研究生导师。在此次抗击新冠肺炎疫情工作中，作为临沂市人民医院核心专家组成员之一，及时运用中医药应对，在预防和治疗方面做出较好的成绩。

　　担任世界中医药学会五运六气专业委员会常务理事、中华中医药学会五运六气研究专家协作组专家、中华中医药学会学术流派传承分会第一届委员会委员、山东省中医药学会第一届和第二届五运六气专业委员会副主任委员、山东省中医药学会膏方专业委员会副主任委员、临沂市中医药学会五运六气专业委员会主任委员、临沂市中医药学会第八和第九届理事会理事等。

　　擅长龙砂奉生膏滋方养生治未病，运用经方、三因司天方治疗脾胃病、肾病、面部色斑、不孕症、肿瘤术后调养、疑难杂病等。