大众网·海报新闻见习记者 朱长香 临沂报道

　　为引导和推动广大市民科学健身，提高身体素质，临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心，将传统节气与运动养生相结合，创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”，今日播出秋分篇。

　　秋分导引

　　《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分节气对应着足阳明胃经和肾脏，常练此法可以很好调节胃经气血运行，保养肾脏之气，可以预防和调理慢性咳嗽、抑郁烦躁、皮肤干燥等问题。

　　健身视频

　　动作指令

　　1.左脚开步，与肩同宽，两手按膝，右旋一二三，左旋一二三；右旋一二三，左旋一二三；

　　2.下蹲，握固，熨腰；下蹲，握固，熨腰；下蹲，握固，熨腰。

　　3.掩耳。左摆，回正；右摆，回正；左摆，回正，右摆，回正；左摆，回正右摆，回正。

　　深呼吸三口，气沉下丹田。

　　秋分时节，凉燥之邪常犯肺伤人，易耗人津液而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳经久不愈。饮食宜少辛多酸，多食滋阴润肺的食物，如梨、百合、白萝卜等。

　　秋分是运动的好时节，顺应秋分阴阳各半的特点，选择轻松的运动，如八段锦、太极拳等。