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抬高上半身、睡前喝杯水 8个改变终止打鼾

2015年04月01日 15:42:00 作者: 来源:中国新闻网
打鼾不仅影响自己和枕边人的睡眠质量,还可能引发多种健康隐患。近日,美国“十大排行榜”网站总结了一些生活中的小窍门,或许有助于帮你解除烦恼。
    原标题:抬高上半身睡前喝杯水 8个改变终止打鼾

      8个改变终止打鼾
      抬高上半身。
      睡觉时用两个枕头支撑头部,有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
      换干净枕头。
      枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道,不仅容易引发过敏反应,而且会加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头。
        睡前喝杯水。
      干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润,在干燥季节里要使用加湿器。此外,睡觉之前洗个热水澡,喝杯温开水,让身体被充足的水分包围,黏膜就会舒服多了。
      贴通气鼻贴。
      大部分药房都可以买到通气鼻贴,它使用简单方便,睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道,增加通气量,除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞,对减轻或缓解打鼾也有帮助。
    (初审编辑:孙贵坤   责任编辑:邢猛猛)
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