三分钟“鸵鸟法”缓解焦虑和压力

　　张梦云工作7年，一直勤勤恳恳，尽心尽责，业务能力受到赞赏的同时，没日没夜地工作让她倍感压力。近一个月以来，梦云连续失眠，好不容易入睡又恶梦连连，白天常感到疲劳，还常感到头痛、胃痛。后经朋友介绍去看了心理医生，医生在了解了梦云的情况后，建议她放下手头所有的工作，关掉手机，到一个青山绿水、环境清幽的地方把积累的年假用了。梦云想起那频频失误的工作状况、领导偶尔流露的不耐烦眼神与同事的交头接耳后，决定听从心理医生的建议。

　　心理医生给梦云的建议其实是暂时逃避法，就是一段时间内、在一定程度上主动回避压力情景，离开、不想、不牵挂压力源，转而注重内在能量的调整和积蓄。这样做能使心理环境免遭侵蚀，而丰富的心理能量无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

　　来到青海，梦云每天看金光灿灿的太阳从天边升起，照亮蓝天、白云，照亮沙粒和蚂蚁，看红彤彤的太阳日落西山，看孩子们快乐的身影由远及近。对工作不想、不牵挂的梦云，睡眠越来越好，感觉精力重新恢复。一个月后重新回到工作岗位，梦云精神奕奕，清晰的思维、简洁的沟通、高效的工作获得主管领导高度赞赏。

　　面对同事的责备和非议、家人的喋喋不休、个别朋友的斤斤计较等一些非原则性问题上，我们不妨也试用暂时逃避法来做个“鸵鸟”，假装“糊涂”， 利用周末或小长假暂时离开让人感觉焦虑、紧张的环境。不在、不想、不牵挂，少了计较，少了焦虑，会使我们以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。▲g