临沂心理、营养学专家支招考生家长 轻松迎高考

　　“对于孩子来说，高考是他们这段时间最重要的事，如果感到紧张也很正常，作为家长，要通过一定的方式让孩子紧张的情绪得到释放。”27日，心理专家翟召博表示。

　　在当天的面对面活动现场，有市民询问“孩子最近情绪很不正常。我该怎么办啊？”对于这个问题，翟召博表示，这是孩子情绪紧张的一种表现，“每个孩子都可能有紧张情绪，但具体的表现方式可能不尽相同。很多时候，会让家长看起来有点‘无理取闹’。”

　　翟召博告诉记者，从往年情况看，很多家长比考生都紧张，并将这种情绪传染给了考生，对此家长要格外注意。即使自己做不到不紧张，也要尽量内紧外松，以免影响到孩子。更重要的是，家长需留意孩子的精神状态，既不能风声鹤唳，也不能草木皆兵，不闻不问。“适当的关注能够帮助孩子，过分的关注则会给孩子压力。”

　　对于如何缓解学生的紧张情绪，翟召博给家长支了几招，首先，要理解孩子的焦虑。其次，要让孩子的情绪有所宣泄，考生家长可以通过聊天等方式给孩子缓解压力；第三，不要看到孩子无理取闹就和孩子讲道理，因为往往适得其反。家长要记住，孩子的‘无理取闹’的背后是他们紧张的情绪。”

　　喝红牛、吃营养品、用保健品、开小灶……高考临近，一些考生家长通过各种方式给孩子加营养，对于这些做法，营养学专家、市人民医院营养科副主任医师张鲁杰并不赞同，“可以给孩子做一些好吃的，但不要刻意地改变孩子的饮食结构，这样做往往适得其反。”

　　张鲁杰指出，高考来临，可以给孩子多吃一些含蛋白质和铁比较高的食物，这些都有促进脑细胞活跃和增强记忆力的作用。猪肝、蔬菜、水果及海带海藻类都是不错的选择。在给孩子适当补充蛋白质的同时，要多吃蔬菜水果促使体内酸碱度平衡，从而保持充沛的精力。

　　很多家长喜欢给孩子增加粗粮调剂，但是考试期间，考生也不适合大量食用粗粮。张鲁杰表示，由于粗粮会延长胃排空的时间，给孩子肠胃带来负担。另外，家长不必在饭桌上拼命劝孩子吃这个吃那个。少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。“总之，考生家长要遵循‘不要改变考生饮食结构’的原则，合理搭配，切忌因为食物原因造成孩子的腹泻等症状，以免影响考试。”张鲁杰提醒广大考生家长。