减肥64斤变型男 想知道秘籍吗？

　　陈凯减肥前后对比照

　　原本体重240斤的扶风小伙陈凯，坚持每天跑7公里，一年成功减肥64斤，瘦到176斤。一年多没见的朋友，再见面时不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。

　　日前，一名体重240斤的扶风小伙陈凯，坚持每天跑7公里，最终一年成功减肥64斤，瘦到176斤。

　　据悉，陈凯是扶风县法门镇人，据陈凯透露，他从小就偏胖。2013年他成为一名火车司机，因为经常要检查机车，需要钻到车底，往往是进钻的时候腰一弯也就进去了，可想出来就难了。陈凯称，他经常是进得去出不来。

　　在前年他被查出中度脂肪肝，在去年更是被查出有重度脂肪肝，血脂高，检查项目里面14项不达标。因此，医生建议他加强锻炼，同时要减体重。

　　于是，从去年11月中旬起，陈凯开始了减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或喝点水，每天跑步40分钟，因为每天坚持跑步7公里，所以一年就减去了64斤。对此，陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿、管住嘴。

　　“刚开始减肥的时候，有次晚上没忍住吃了零食，吃完后就后悔，又重新出门跑步。”陈凯说，以前开车跑步时间不能固定，但每天都会坚持跑，开始他们一起跑的人还挺多，到现在坚持下来的就3人。冬天天气冷了他就在单位活动室的跑步机上跑，平时都在单位操场上跑。

　　变化：回扶风碰到朋友对方竟没认出他“11月份我回扶风，碰到一位朋友，打招呼人家没理我，一会儿他才反应过来是我，惊讶地问我咋瘦成这了。”陈凯说。

　　陈凯在朋友冯璐琳的印象里是个十足的胖子。“我去年认识他时，他还没减肥，200多斤，胖得都没脖子。”冯璐琳说，结果前几天，陈凯回扶风他们再次见面时，她惊呆了。“瘦了很多，整个人看起来都精神了，我们还追着问他是咋减下来的。”冯璐琳笑着说。

　　和陈凯在同一个办公室的崔圆圆说，“陈凯很有毅力，我晚饭后散步时经常见他在单位操场上跑步，冬天就在活动室的跑步机上跑。”她说，他们单位有个比陈凯还胖的同事，和陈凯一起跑了一段时间，因坚持不住放弃了。“现在的陈凯和以前比简直就不像是一个人。”崔圆圆笑着说。

　　陈凯是扶风县法门镇人，1993年出生，身高1米83，现在河北铁路部门上班。16日，陈凯告诉记者，他从小胃口就好，家里人都很疼爱他，经常给他买好吃的，所以从小就偏胖，直到参加工作前从未有过减肥的想法。2013年，陈凯参加工作当了名火车司机(今年7月份，他被暂调到办公室)，经常要检查机车，需要钻到车底。“往进钻的时候腰一弯也就进去了，可想出来就难了。”陈凯笑着说，他经常是进得去出不来，这样让他很尴尬，也为此闹了很多笑话。2013年的体检中查出中度脂肪肝，2014年体检时已发展为重度脂肪肝，血脂高，检查项目里竟然有14项不达标，而且都与肥胖有关。医生建议他减肥。

　　“我这才意识到肥胖不但影响到了我的工作，更影响到了健康。”陈凯说，减肥前他的体重是240斤，去年11月中旬起，他开始减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或者喝点水，每天坚持跑步40分钟。刚开始跑时，每跑10分钟就要休息3次，经过一年的锻炼，他现在一口气能跑四五十分钟，每天坚持跑7公里，就这样不间断地坚持了一年，竟减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿， 还要管住嘴。