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用食疗改变你恼人的发质

2014年07月08日 16:48:00 作者： 来源：领客康健网
头发也会带给你各种不同的烦恼，由于缺乏营养造成头发无光泽、枯槁，只有依靠食疗，改善和调节营养来改观。
     
        头发也会带给你各种不同的烦恼：发质枯燥、分叉、没有光泽等，更严重的人还会还饱受脱发的困扰。人如果食欲不振，从而减少了饮食量，会使头发的正常生长受到影响。这种由于缺乏营养造成头发无光泽、枯槁，只有改善和调节营养来改观。脱发、断发和毛发变细的现象，这除了紫外线的照射、汗水的浸泡等原因以外，还与饮食有关。

    　　有人把含有头发生长的必需营养素食物，称为“头发食物”，如水果、豆芽、鱼肝油等。因为头发中90%以上是蛋白质，碘和维生素b1可保持头发的正常颜色和光泽。

    　　黄豆：黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2-3倍，核黄素增加2-4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加，维生素b12大约增加10倍。除此以外维生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30 mg以上，一般也在10 mg左右。

    　　桑麻丸：用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚，食用时喝少量温开水，有润发乌发作用。鸡油：鸡油也有生发乌发的功效，将鸡油脂放碗内，加盖入锅蒸到液体油大部分析出，滤去渣，如同食用香油一样，拌在菜或淋于汤中。

    　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

    　　黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。脱发有多种多样，通常认为是在精神过度紧张及受到强烈刺激后发病或促进病情发展的，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。

    　　另外，脱发还与营养不良、遗传因素、内分泌障碍、其它伤害等有关。除了饮食疗法以外，还可以适当配合医生的治疗。（xmm)
     
    (初审编辑：徐传文   责任编辑：王萍)
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