大众网记者 马琳 通讯员 时淑彤 临沂报道

　　2024年10月8日是第27个“全国高血压日”，今年的活动主题是“健康体重，理想血压”。为提高居民高血压防治意识，培养健康生活方式，临沭县人民医院心血管内科在门诊大厅开展宣传义诊活动。

　　活动现场，心血管内科医护人员免费为群众测量血压，发放高血压防治手册, 讲解高血压的危害，指导群众低盐低脂膳食，科学规律用药，控制高血压危险因素，保持合理的体重，养成健康的生活方式。

　　本次义诊活动普及高血压及其并发症的防治知识，不断提高群众的健康意识和自我保健管理水平，倡导更多的市民关注自己的血压，参与高血压的管理，达到高血压早诊断、早治疗的目的。

　　科普知识

　　高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是冠心病和脑卒中发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。

　　怎样才算是血压高呢？

　　1、在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

　　2、家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

　　哪些人需要定期测量血压？

　　1、18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

　　2、超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg），应经常测量血压。

　　3、医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。

　　4、积极提倡高血压患者在家自测血压和加强自我管理。血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

　　怎样预防高血压？

　　1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。

　　2、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

　　3、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

　　4、少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　5、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。