女孩夜跑遭劫引发热议 资深跑友建议多人组队

　　时报讯 如今，夜跑这项运动越来越受到市民的青睐。然而近日，一名年轻女孩在环城北路运河边夜跑时遭遇抢劫，还受了伤，一时间引发了人们对夜跑安全问题的关注。有许多跑友在网上热议，夜跑太可怕，还是选择别的健身方式为妙。但是同样也有资深跑友认为夜跑不能因噎废食：夜跑最好多人组队参加，选择熟悉路段进行锻炼。

　　对于白天工作紧张，缺乏锻炼的年轻人来讲，夜跑不失为一种好的锻炼方式。然而前天的这起事件，引起了人们对夜跑安全问题的思考，夜跑如何避免发生安全问题？有资深跑友特地为此总结了一份夜跑攻略。

　　首先自己的着装不能马虎。正所谓，磨刀不误砍柴工。夜跑时最好穿着颜色鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣，这样确保别人能够看到自己。当然，选择一双合脚的跑鞋也很有必要，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。同时也不要戴着耳机进行跑步，因为这样无形之中增加了危险系数。耳机里的音乐会让你分神，而夜色也会削弱跑者的视力，因此听力越集中越好。夜跑会使你“回归”自然，或许还能听到身体发出的律动。

　　此外，最好多人组队参加夜跑。一位资深跑友建言道：“可以约上几个好友一起跑步，不仅可以聊天解闷，同时增加安全系数。”特别是女性夜跑族，最好结队出行，身上不要携带贵重首饰。夜跑跑出愉悦心情的同时，不要跑丢了健康和人身财产安全。

　　最后还应该选择一条合适的场地路线。有的夜跑族习惯于沿着马路跑步，无视红灯横穿马路，或者和机动车抢道，都给自身和交通安全带来了极大的隐患。“夜跑族”应尽量选择自己熟悉的道路，平整、光线明亮、空气干净的公共体育场或者城市广场进行跑步。