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健身后最忌讳的甜品

2014年07月31日 17:14:00 作者: 来源:中国日报网
经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。
      健身前健身后对饮食的需求是不同的,所以为了达到健身有利健康的效果,就要多多学习健身饮食的需求。那么在健身结束后,有哪些禁忌是需要知晓的呢?
      经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。
      在健身后,补充一定的卡里和相应营养很重要,这需要蛋白质和碳水化合物。不过,富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。
       
      健身后最忌讳的甜品:
      1、汽水和果汁
      健身常识运动后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。
    (初审编辑:徐传文   责任编辑:王萍)
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