可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3-5次。[详细]
美国科学家最新研究显示，65岁以上老人如果每周吃一到两次鱼，心理年龄会年轻三至四岁。[详细]
保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。[详细]
调理睡眠，老年人失眠调节有妙招。老年人晚年都会遇到的一个情况就是，睡眠时间很短，睡眠质量很差，失眠是围绕老年人的事情之一，哪有什么办法可以缓解或根治这种现象呢?下面让专家来分析老年人失眠的原因及应对妙招。[详细]
老年人爱闭目养神，喜欢打盹，这种现象在下午和晚上9点钟左右会多次出现。老年人由于睡眠不足，易疲劳，不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，以补充夜间睡眠的不足。有关研究认为，老年人有打盹习惯是健康的标志，有益长寿。白天有打盹习惯者，晚上睡意来临时更易...[详细]
老年人养生的八大秘诀[详细]
老年养生四个小窍门[详细]
老人夏季适合吃的三类蔬菜[详细]
