高考进入3天倒计时 做好考前心理准备

    屈指算来，高考只剩3天时间了。每个考生都希望自己的孩子在最后关头呈现最佳状态，考出最好成绩，进入理想的大学。那么，应该做足那些准备，顺利度过这人生路上极为重要的时刻呢？拥有20多年高中教学经验的蒙阴一中刘元宝老师告诉记者，影响高考成功的因素，既有考生本身的，也有家长、学校和环境的；既有学习基础、学习实力等相对固定的因素，也有心理状态、临场发挥等变动较大的因素。因此，考生既要加强对功课的复习，打好坚实的学习基础，又要很好地学会调适心态。

    考试前三天

　　学习时间别太长了

　　刘元宝建议说，考前三天，最关键的是调节好生物钟，使大脑在高考时间内兴奋、活跃，为高考做好准备。要稳定作息时间，使起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对固定。制定好适合自己情况又适合高考考试时间的作息时间表，这是确保“高考生物钟”的前提。

　　要把握学习时间。不宜过多，否则容易产生紧张、疲劳、厌烦感，影响复习效率和心态。也不宜过少，容易产生松懈感。强化在高考时间内备考，上午8时半到11时半，下午2时半到5时半，这段时间内一定要聚精会神，全力以赴地进行复习。

　　考试前一天

　　尽量不与亲友通电话

　　6月6日是高考前的最后一天，考生的主要任务是调整好心态，做好考前的心理准备与物质准备，以良好的心态、充沛的精力充满信心地迎接6月7日的高考。

　　这一天，起居作息要跟往常一样。切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，也不要为了所谓的养精蓄锐而过早去睡觉，这都是得不偿失的。中午可进行半小时至一小时的午觉，若睡不着，可以闭目养神。晚睡前可喝杯温牛奶，或用热水泡脚，有助于休息。不要对可能的失眠心存疑虑，担惊受怕，反而适得其反。一时的失眠并不会有什么影响。

　　当天，要同步备考复习。上午考试的科目安排在上午复习，下午考试的科目安排在下午复习，把学科兴奋点调整到和考试时间一致。抽出一些时间做做过去做过的题，热热身，找找感觉。

　　可以适当活动一下，但不要做剧烈运动，不要打球、游泳和爬山等。

　　家长要注意营造环境，避免考生情绪波动。不谈论容易引起情绪波动的事，不与人发生冲突、尽量不与亲朋好友通电话，避免不必要的干扰。

　　记者 赵义