国人睡眠仅及格 专家称：睡眠障碍以预防为主

世界睡眠日 多睡一小时

中国首个睡眠指数报告

    大众网临沂3月21日讯(记者 江志宇 实习生 王晓霞) 3月21日是世界睡眠日。当“你睡的健康吗”逐渐成为问候语时，“拥有健康才能有一切”的新理念已经随着第十三个世界睡眠日的到来深入人心。2003年世界睡眠日正式进入中国，今年世界睡眠日的主题为：自然深睡眠 多睡一小时。

    我国首个睡眠指数报告：睡眠得分刚及格

    据中国医师协会2013年3月19日于北京发布的中国首个睡眠指数报告显示，国人平均睡眠时8小时50分钟，睡眠得分仅为64.3分，中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。

    零点研究咨询集团公司业务总裁张军表示，有超过五成(55.4%)的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响;有49.9%的中国人起床后有疲惫感，14%的中国人凌晨12点尚未睡觉。15%的中国人入睡困难。

    专家：睡眠质量影响身心健康 睡眠问题应以预防为主

    记者就睡眠质量与身心健康的问题，采访了临沂市第四人民医院的刘振东主任。刘主任告诉记者睡眠质量对身心都有很大影响。

    刘主任称，睡眠质量较高的群体，人们的大脑和身体在睡眠中得到休息、休整和恢复，早上醒来之后疲劳感消失、精神饱满、轻松愉悦。但出现睡眠障碍的患者，很容易出现认知功能障碍，如记忆力衰退、健忘、衰老、信息加工处理能力下降，精神上的压力更加严重，容易引发各种精神上的疾病。同时，睡眠障碍还会引发其他身体疾病，影响内分泌、植物神经功能、消化系统功能、泌尿功能。记者查阅相关临床资料表明，失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

    刘主任提醒，睡眠障碍等问题一旦形成短时间内很难取得很好的治疗效果，应该以预防为主，在日常生活中形成良好的生活习惯。合理的入睡时间是21点到22点，睡觉之前应该保持放松愉快的状态，6—8小时为最佳睡眠时间。

    睡眠是您身体的警示灯 出现睡眠问题应及时进行专业干预

    刘主任称，出现睡眠问题很可能是身体发出的警告。特别是原来睡眠质量很高，突然之间出现的持续的睡眠问题更应该引起重视，及时到专业机构咨询或就医。

    记者查阅相关信息显示，睡眠障碍的诊断依据主要是每周至少发生三次并持续一月以上入睡困难、难以维持睡眠或是睡眠质量差。患者日夜专注失眠，过分担心失眠的后果，引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。(wxx)