搂着手机睡还怪自己睡不好 临沂专家：改改坏习惯

　　3月21日是世界睡眠日，继去年发布中国首个睡眠指数之后，16日，中国医师协会等单位再次发布2014年中国睡眠指数：跟前一年相比，中国人的睡眠状况总得分提高了2.2分，但超过三成居民得分低于及格线。临沂市民的睡眠质量怎样？大家的睡眠时间都去哪儿了？

　　八成受访者 22时以后才睡

　　3月18日晚上11点58分，赵女士关了手机，帮孩子盖了盖被子，然后准备睡觉,而身边的丈夫还在捧着手机看得津津有味。

　　“赶紧睡吧，都快12点了。”赵女士催促丈夫早些睡，而丈夫却依然雷打不动在看手机，“这就快看完了，马上就大结局了。”丈夫眼睛不离屏幕地答了一句，赵女士也懒得去管，她知道即使她说再多，丈夫还是会继续看。

　　赵女士说，她们家的入睡时间基本上都在23点以后。下午6点钟下班，俩人一般都得加班，7点能到家就不错了，吃完晚饭就是8点钟了，然后陪着孩子做作业，看会电视，上床就得10点钟左右了，哄孩子睡觉后，自己再在手机上看会新闻，刷个微博……就一个小时下去了，11点钟，能躺下入睡就算早的。

　　单身女性孙女士说，她的入睡时间也在晚上10点钟以后，下午6点钟下班，回到租住的房子忙活一通，吃饭的时候已经到了晚上8点钟。但是对于她来说，夜生活才刚刚开始，洗洗衣服然后就开始了上网的时间，去淘宝看看有没有新款的衣服，看看娱乐八卦新闻，和闺蜜聊聊天，时间“嗖”的一下就到了晚上11点了。

　　在记者采访的20位市民中，八成受访者入睡时间在晚上10点以后，其中4位受访者的入睡时间在10点钟之前。这些受访市民的年龄在20岁至62岁之间，从年龄角度来看，20位受访者中，2位60岁以上的老人坚持10点钟之前入睡外，年轻人中仅有两位每天的入睡时间在10点之前，而这两位早睡者从事的工作分别是教师和早起的商贩。

　　手机成了离不开的“床伴”

　　睡眠时间都去哪里了？为什么现在的年轻人睡得越来越晚？记者在调查中也找到了答案：手机成了离不开的“床伴”。

　　某事业单位的杨女士也是晚睡一族。她给记者介绍了每天晚上的时间分配。下午5点半下班，到家6点多，做饭吃饭用去一个多小时，孩子9点半至10点之间睡觉。孩子睡了，自己还就想玩会，看看电影，上床到真正的入睡还有一段时间，手机成了她离不开的“床伴”。

　　“我已经习惯了搂着手机睡觉。”市民张先生坦言，手机现在已经成了他另一个“孩子”。每天晚上上床的时候都会把手机带在身边，要是哪一天手机没电了，他就会拿着充电宝，一边充电一边玩手机。不知不觉中，就到了深夜，虽然也想着早点睡，但是却一直改不掉晚睡的这个习惯。

　　林女士则是一个标准的上床早，睡觉晚的典型。“除了身体不舒服以外。10点半以前基本没睡过。”林女士说，每天晚上看完固定的电视连续剧就10点钟了，上床后，再看会手机，转眼就到了11点。因为大人睡得晚，现在孩子也跟着晚睡，基本上每天也得11点至12点才能入睡。幸好孩子现在还没上学，要不每天让孩子早起将是一件很头疼的事。

　　“先看新闻，从国家到地方的新闻都看，然后浏览微博，写微博，坚持每天都更新。”这是50多岁的朱先生的生活规律，他告诉记者，以前手机没有这么多功能的时候，他晚上的时间除了看电视就是看会书，现在手机已经几乎可以取代一切。