东京马拉松赛为业界标杆 2007年创办至今零死亡

　　国际田联官方统计的全球达标赛事中，东京马拉松最抢眼，从2007年创办至今零死亡。东马的安全与健全的公共卫生体系不无关系。过去几年，东马通常有42名医生、70名护士、420名专业救护成员，40名医生根据不同的配速分配在跑友当中，他们在比赛日既是跑者也是医生。

　　在日本机场、地铁站等公共场所都配备了自动除颤器(aed)，这个如笔记本大小的小盒子能够对突发心脏病人进行第一时间自动除颤。

　　据悉，东京马拉松赛整个赛道配备了66台aed设备、15个救护站，并配备了紧急救助的车辆，保证了医护人员能在4分钟的黄金时间内消除病者的心室颤动。

　　死亡率为五万分之一马拉松意外可以避免

　　马拉松赛虽然跟搏击、赛车、滑雪、柔道等项目一样，是一项死亡率在五万分之一、算是“比较”危险的运动，但只要准备充分、量力而行并及时采取救治措施，完全可以避免“意外”发生，这也是这项历史悠久的长跑项目一直以来得以广泛开展并深受跑者喜爱且影响力巨大的基础。

　　所以，“谈虎色变”大可不必。只要参赛者了解这些运动，赛前准备充分，赛中量力而行，并且医疗救治及时得当，马拉松赛仍是一项安全系数很高的运动。正如成功入选国际田联名人堂的王军霞所言，如果组织再规范些，参赛选手再谨慎些，相信类似这样的事故是可以避免的。

　　怎样才算准备充分？正如王军霞所言，如果是业余选手参加10公里比赛，至少要提前半年准备，根据自己的身体情况，慢慢增加运动量。如果是参加全程的专业运动员，一年内参赛数量最好不超两次，因为每次比赛之前，都需要花半年时间进行训练准备。此外，赛前热身一定要充分，一般要花半小时以上进行慢跑及拉韧带、深呼吸等，逐渐把心跳调整到位……

　　Tips这些人员不宜跑马拉松

　　1.未经系统训练者；

　　2.如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)者；

　　3.近期内犯过心脏病的人；

　　4.患风湿性心脏病和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人；5.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；6.严重心律不齐者；7.糖尿病人；

　　8.过于肥胖者；

　　9.年龄过大以及其他身体不适者。

　　据《广州日报》《海口晚报》、大众、搜体等