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专家:东方人少喝心灵“鸡汤” 负面情绪不宜强行压制

2015年04月08日 09:23:00 作者: 来源:重庆晚报
生活中,当你气得想要动用拳头,你会怎么办?我们常常会想起心理专家的心灵鸡汤文章这样劝导,大量科学研究证实,强行压制不仅难以减弱负面情绪,反而可能适得其反,换个角度看世界才是有效的解决之道。
        如何制怒?
        重庆博士告诉你
        东方人少喝西式“鸡汤”

    袁加锦
        生活中,当你气得想要动用拳头,你会怎么办?我们常常会想起心理专家的心灵鸡汤文章这样劝导,大量科学研究证实,强行压制不仅难以减弱负面情绪,反而可能适得其反,换个角度看世界才是有效的解决之道。
        但是,这些研究通常都是来自西方文化背景,对我们可不一定有效。去年以来,西南大学心理学部袁加锦副教授带领课题组撰写的数篇科研论文在《中国科学:生命科学》杂志发表,并得到世界顶级学术期刊《SCIENCE》主办单位与出版单位———美国科学促进会的专题追踪报道。其中,《负性情绪调节的效率:中国文化背景下认知重评与表达抑制的对比》一篇论文,结论恰恰相反:对东方人而言,采用表达抑制来控制负面情绪,比起认知重评更有效。
        紧急情况这样做
        实验:直接抑制见效更快
        实验找来18名中国学生作为被试,让他们分别观看数十张会引发负面情绪的图片,如令人惊恐的动物、人类的攻击行为和身体残缺的场景等。
        18名学生分为两组,面对图片引起的负面情绪,一组使用表达抑制的方式来控制,有意抑制自己对图片的情绪反应,保持面部表情不变,甚至旁观者也看不出他们真实的内心体验;另一组则采用认知重评,告诉自己我只是一个分离的观察者,置身事外,认为刺激图片和自己无关。最后,由学生自我评价他们在多大程度上成功抑制了情绪,或者成功重评了图片的意义,同时利用高精度仪器检测他们的相关生理反应。
        实验结果显示,两种方法都使得负面情绪得到了相似程度的降低,但表达抑制对负面情绪的调节速度比认知重评更快。前者能在刺激出现1秒以内减弱负面情绪相关的电生理反应,后者的作用则要到受刺激约1.5秒后才能实现。
    (初审编辑:孙贵坤   责任编辑:邢猛猛)
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