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睡眠日专家教你如何养成好睡眠(4)

2013-03-21 10:33 作者:未知 来源:本网综合
三、睡前半小时应放松。 不要看书或做较激烈的体力活动,当然,睡前如能听点优雅的音乐则更好。 四、睡前开窗。 夏天不用说,只要不是高温天气,都

      

         三、睡前半小时应放松。

      不要看书或做较激烈的体力活动,当然,睡前如能听点优雅的音乐则更好。

        四、睡前开窗。
    夏天不用说,只要不是高温天气,都应开窗睡觉,不用空调。就是高温天气空调也应设置在26℃上下,更不要成宿开空调睡觉,而是用空调将室内温度降低变凉爽后关空调再睡。
    成宿开空调睡觉易受风吹,常引起肌肉酸痛甚至造成中风,我就接诊过一例因成宿开空调睡觉而引起面神经瘫痪的男青年,口眼歪斜经治疗月余才恢复。就是用电扇也不能对着身体直吹。
    冬天有暖气时睡觉前应打开窗户10至20分钟,使室内进入新鲜空气并可提高湿度使室内较为凉爽,然后关窗睡觉。有利于入睡和防止感冒。在不刮风时,冬天如能开个小窗户睡觉则更好,这样能保证室内通风良好。
    当然,床铺应放在离窗户较远的地方。

    (责任编辑:张婷婷)

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