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专家提醒:考研学生忌人为制造紧张氛围

2014年12月25日 14:39:00 作者: 来源:新华网
即将到来的研究生入学考试,考学识更考心态。专家建议,备考最后阶段,考生宜持有平和心态,切勿因“知识点掌握多或少”为由制造紧张,徒增烦恼。
        原标题:专家提醒:考研学生忌人为制造紧张氛围
      即将到来的研究生入学考试,考学识更考心态。专家建议,备考最后阶段,考生宜持有平和心态,切勿因“知识点掌握多或少”为由制造紧张,徒增烦恼。
      黑龙江省曲伟杰心理学校心理咨询专家曲伟杰介绍,临考的复习状态因人而异,允许担心的存在,但切忌将担心当作事实,此时宜适度放松。“考试型选手”可集中时间看书做题但切忌盲目,而要在专业老师的科学指导下进行。
      曲伟杰说,考前休息好是意外,没休息好是正常,休息好与否并不会造成考试扣分,宜放平心态。考研期间,考生可根据平时最佳起床时间前推8-9个小时休息,以卧为睡,勿过分关注是否入睡。
      听考场铃声紧张怎么办?可提前进行铃声脱敏训练。具体做法为:将考场铃声调出,每45-60分钟给自己一次刺激,直至视自己出现的心跳加速、呼吸急促等症状为正常状态反应即可。
      专家建议,如果考场上出现头晕目眩症状,考生可视情况依次完成以下三步动作。一是双脚脚尖向下压到极点,然后放松。二是膝盖原地绷紧,然后放松体会大小腿感觉。三是腹部、臀部绷紧,然后体会放松。(记者闫睿) 
    (初审编辑:徐传文   责任编辑:邢猛猛)
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