借力减压自我调整

　　对于上班族而言，春节假期最值得期盼，不仅休息时间长，还可以与亲人团聚。而在春节前，上班族普遍会感受到越来越大的压力。业务考核压着你，年终报告等着你，各种会议赶着你，新年计划催着你，年终奖金吊着你，回家车票逼着你……搞得不少人焦头烂额。节前压力，我们到底该怎么破解？

　　节前解压各有各方

　　拖延是绝大部分人在节前的真实生活写照。不少人会拖着一些工作迟迟不做，心想“等等吧”，“节后再做吧”。相对而言，追求完美的人，意志力差、责任感不强的人，更容易患拖延症。

　　中日友好医院心理咨询门诊副主任医师王彦玲建议，节前要想变拖延为利落，一要调整目标，主动把事情的困难指数降低，“先完成再完美”。二是在工作太繁杂的时候逆转一下办事程序，从难到易，先把最不想干的事搞定，而后就能轻松自如地处理剩下的工作。

　　王彦玲表示，目前很多人尤其是中年人承担着较大的责任和压力。紧张过度就容易焦虑，出现易发脾气、烦躁失眠等心理问题。最好的解忧方式是适度地回归家庭。不要把工作带回家，尤其不要把工作的情绪带回家。下班后，尽量不接或简短地接听工作电话。从下班路上开始，就不要去想工作上的事。在日常生活中学会借力减压。通过小环境布置调节情绪，收听喜爱的音乐，贴一些放松情绪的图片，设置绿色、自然景色屏保，参加社会活动，以达到舒缓情绪，减少压力的作用。

　　专家强调，日常生活中要学会定期自检。参照焦虑症的典型症状，进行自我检查，发现已有明显症状时，迅速调整工作节奏，适时安排休假，及时与心理咨询师沟通。

　　找出人体自备的清火药

　　专家表示，中医认为，“抑郁伤肝，焦虑伤心”。因此，调整和治疗焦虑应该从清心火入手，我们人体里自备两味清心火药——劳宫穴和中冲穴，不妨找准穴位调理一番。

　　刺激劳宫穴可泻心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用，改善焦虑的状态。（中冲位于手中指末节尖端的中央。）d