郑州发现14例甲流患者 专家分析甲型H3N2病毒及预防(3)

1、饮食全面，营养均衡。饮食清淡，少油腻，肉类、蛋类、蔬菜水果一样都不能少，需保持全面，营养才能均衡，身体素质才能提高，另外，要求“食饮有节”，定时定量，切忌暴饮暴食，“正气存内，邪不可干”，指的就是自身抵御能力强了，被感染的几率自然就降低了。

2、保持居室内通风，空气清新，定时消毒。保持通风有助于降低单位面积内的流感病毒量，减少感染的机会，定时用清水兑白醋、白酒，喷洒于居室内内外外每个角落，有助于杀死一部分的病菌。

3、减少去拥挤公共场所的机会。尤其是儿童和老年人，他们的抵抗力相对较弱，拥挤的地方单位面积的流感病毒量很密集，容易中招。

4、勤洗手。手是接触流感病毒的另一个直接的途径，可能接触到很多附带流感病毒的物体，大大增加感染的几率，要求无论在家里还是外面，都要勤于洗手，并且指缝、指甲、皮肤皱褶处也要洗干净，才能让病菌无处可藏。

5、出门戴口罩。口鼻是接触流感病毒的直接途径，虽然普通口罩无法完全阻挡体积微小的流感病毒，但它还是可以挡住一些呼吸道的分泌物以及空气中很多漂浮的病菌。而且，要勤洗口罩，坚持2天洗一次。

6、回家后勤换衣服，勤洗衣被。人们出没于公共场所，衣服上很可能到处沾有病原菌，因此，从外面回家后应该尽快更换外衣，平时，要经常洗衣被，翻晒衣被。

7、及时增减衣物，以适寒温。这是预防流感侵入的一个有效的方法。

8、作息要规律。保持早睡，储存体力；多运动，可以跑步，打球等，加强身体素质；多晒太阳，有助于心情的调节和促进微量营养素的吸收。

9、保持心情愉悦。“精神内守，病安从来”，指的是保持心态平衡，多听舒缓的音乐以调整情绪，当情绪保持良好时，全身的经络、关节也都变得畅通明达了，即使有隐藏的疾病，也会在不知不觉中给去除，这样疾病就无从发生了。

 吃什么食物能防“甲流”

(责任编辑：张婷婷)